
<figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="470" height="700" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/2024/05/5-1.jpeg" alt="러닝-달리기" class="wp-image-6270" style="object-fit:cover" srcset="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/2024/05/5-1.jpeg 470w, https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/2024/05/5-1-201x300.jpeg 201w" sizes="(max-width: 470px) 100vw, 470px" /></figure>



<p style="font-size:16px">“만약 달리기가 알약이라면, 세계에서 가장 인기 있는 의약품이 될 것”<br><br>지치고 우울하다면 당장 침대에서 일어나 밖으로 나가야 합니다. 신발 끈을 고쳐매고 달리기를 해야 하죠. <br><br>달리기가 신체에 미치는 긍정적인 영향은 너무나도 많고, 잘 알려져 있습니다. 꾸준히 달리는 것만으로도 모든 원인에서의 사망률을 최대 30%까지 낮출 수 있으니까요.<br><br>하지만 달리기가 가진 심리적인 측면에서의 장점은 모르는 사람들이 많은데요. 지금부터 짧고 쉽게 요약해 드리겠습니다. 💌<br><br>➊ 항우울제보다 즉각적인 우울증 완화 효과<br>➋ 목표 달성으로 인한 자신감, 자존감 상승<br>➌ 문제 해결 능력 향상 및 상상력 확대<br>➍ 건강한 수면 활동 촉진으로 스트레스 해소<br><br>달리기는 인류 역사상 가장 오래된 움직임입니다. 나이와 성별에 따른 달리기 실력 차이가 크지 않은 이유죠. <br><br>무한한 상상력으로 전 세계를 사로잡은 소설가 ‘무라카미 하루키(Murakami Haruki)’ 또한 러닝 마니아로 유명합니다. 울트라마라톤을 완주할 정도로 러닝에 푹 빠져있죠. 그가 가진 남다른 상상력의 근원에도 ‘달리기‘가 있었을지도 모릅니다. <br><br>“나는 달려가면서 그저 달리려 하고 있을 뿐이다. 나는 원칙적으로는 공백 속을 달리고 있다. 거꾸로 말해 공백을 획득하기 위해서 달리고 있다“ &#8211; 무라카미 하루키 </p>



<figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="736" height="981" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/2024/05/3-1.jpeg" alt="러닝-달리기" class="wp-image-6271" srcset="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/2024/05/3-1.jpeg 736w, https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/2024/05/3-1-225x300.jpeg 225w" sizes="(max-width: 736px) 100vw, 736px" /></figure>



<p></p>



<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/C60NAp2pVmq/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/C60NAp2pVmq/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank" rel="noopener"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; 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overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/C60NAp2pVmq/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank" rel="noopener">A post shared by 글로우업 매거진 glowup magazine (@glowup_mag)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>


“만약 달리기가 알약이라면, 세계에서 가장 인기 있는 의약품이 될 것”

우울하면 그냥 뛰어라

<p><span style="font-size: 16px;">안 먹고 살을 빼던 다이어트는 이제 구시대적인 방법으로 치부된다. 요즘은 너 나 할 것 없이 근육을 키우고 체지방을 감량하는 체계적인 다이어트를 시도하고 있기 때문. 특히 지금은 그 어느 때보다 헬스가 사랑받고 있는 시대다. 러닝머신만 타던 여자들도 스쿼트, 런지 등 프리 웨이트 운동까지 섭렵하고 있으니 헬스가 가장 사랑받고 있는 것은 틀림없다.</span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">하지만 아무리 우리나라의 헬스장의 규모가 커지고 있다 해도 미국 본토 헬스장들을 이기기엔 아직 갈 길이 멀다. 미국 현지에는 헬스 마니아들의 천국으로 불리는 골드 짐을 비롯한 각양 각색의 대규모 헬스장들이 널려있기 때문. 오늘은 대표 미국 헬스장 체인점들을 소개해 볼 차례다.</span></p>
<hr />
<p><img decoding="async" class="fr-fil fr-dib" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/old/life/843e77d68fdd6.jpeg" data-files="[object Object]" /></p>
<p><span style="font-size: 16px;"><img decoding="async" class="fr-dib" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/old/life/2ae5ba57309d7.jpeg" data-files="[object Object]" /><img decoding="async" class="fr-dib" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/old/life/81c2a8cd93f47.jpg" data-files="[object Object]" /></span><span style="font-size: 22px;"><strong>플래닛 피트니스</strong></span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">1992년, 미국의 작은 동네에 오픈한 플래닛 피트니스(Planet Fitness)는 현재 약 2300개 지점을 운영 중인 대형 헬스 체인 브랜드다. 보라색 컬러의 머신들이 특징인 플래닛 피트니스. </span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">창업자는 헬스장을 운영하다 “왜 더 많은 사람들이 헬스장을 이용하지 않는 걸까?”라는 질문을 던지게 되었고 이를 주변 지인들에게 물어본 결과, 두 가지 답변을 들을 수 있었다고 한다. 첫째는 ‘누군가 내가 운동하는 모습을 지적할까 봐’이고 두 번째는 ‘비싼 가격’ 때문이라는 것. </span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">이에 플래닛 피트니스 창업자는 두 가지 단점을 완벽히 타파해 버렸다. </span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">1달에 10달러, 한화로 약 1만 4천 원에 해당하는 저렴한 멤버십 비용을 설정했고 ‘Judgement Free Zone(평가 금지 구역)’이라는 철학을 내세워 모든 체형, 모든 레벨의 사람들이 편안하게 운동할 수 있게끔 만들었다.</span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">실제로 다른 헬스장들에 비해 편안한 분위기가 조성되어 남 시선을 의식하지 않는 헬스인들이 많이 찾는다는 후기가 들려온다. 과하게 몸을 자랑하거나 소리를 지르고, 다른 이들의 몸 또는 운동 방식을 평가하거나 눈치를 준다면 시끄러운 사이렌을 울려 경고를 준다고.</span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">또, 프리미엄급에 해당하는 ‘PF Black Card’멤버십을 보유하고 있다면 물 마사지 기계, 전신 마사지 기계, 태닝 등 다양한 시설을 추가로 즐길 수 있을 뿐만 아니라 2300개의 지점을 돌아다니며 운동할 수 있다. 게다가 매일 멤버십이 없는 지인 한 명을 추가 비용 없이 데려와 함께 운동할 수 있는 베네핏까지. 해당 ‘PF Black Card’ 멤버십의 가격은 24.99달러, 한화로 약 3만 5천 원이다. 저렴하고 부담 없는 헬스장을 원하는 이들이 모이는 곳.</span></p>
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<p><img decoding="async" class="fr-fil fr-dib" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/old/life/e5ae1ea624918.jpeg" data-files="[object Object]" /></p>
<p><span style="font-size: 16px;"><img decoding="async" class="fr-dib" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/old/life/4e90d5582a0bb.jpeg" data-files="[object Object]" /><img decoding="async" class="fr-fil fr-dib" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/old/life/ade2ecbdd6521.jpeg" data-files="[object Object]" /><img decoding="async" class="fr-dib" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/old/life/15d6d1d8dbde9.jpeg" data-files="[object Object]" /></span><span style="font-size: 22px;"><strong>이퀴녹스</strong></span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">럭셔리 헬스장이라는 테마로 운영되고 있는 이퀴녹스(Equinox). 테마에 맞는 고급진 인테리어와 깔끔한 디테일들이 돋보이는 곳이다. 실제로 할리우드 셀럽들이 많이 이용하는 곳으로 알려져 있는 이퀴녹스의 멤버십 비용은 185달러(약 26만 4천 원)부터 시작한다. </span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">여러 지점을 이용하거나 프리미엄 서비스가 포함되어 있는 멤버십의 경우 비용은 500달러(71만 4천 원)까지 치솟는다.</span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">하지만 이런 비싼 가격에도 많은 이들이 찾는 데에는 그만한 이유가 있을 것. 그들이 내세우는 장점 중 하나는 바로 ‘무제한 클래스 수강’이다. 이미 한국의 많은 헬스장이 제공하고 있는 서비스이기에 의아할 수 있지만 미국 내에서는 흔하지 않아 차별화 전략으로 자리 잡을 수 있었다. 한국의 헬스장 수업들과 다른 점이 있다면 보다 더 체계적이라는 것. </span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">‘복근 집중 훈련’부터 ‘옆 엉덩이 힙업’, ‘체지방 연소 유산소’와 같은 구체적인 수업 들을 쉽게 찾아볼 수 있다. 또, 샤워실 어메니티로 키엘의 제품들을 사용하는 것은 기본. 테라스, 프로틴 주스 바, 스파 등 지점마다 조금씩 상이하지만 럭셔리한 시설들을 구비해둔 것으로 유명하다.</span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">정해진 수업을 듣거나 깔끔한 인테리어를 즐기고 싶다면 추천하는 곳. 특히 라운지 시설이 매우 잘 되어 있어 운동이 끝나고 간단한 업무를 보거나 휴식을 취하는 이들도 쉽게 찾아볼 수 있다.</span></p>
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<p><img decoding="async" class="fr-fil fr-dib" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/old/life/39afd1608eb97.jpeg" data-files="[object Object]" /><img decoding="async" class="fr-fil fr-dib" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/old/life/970bcff7a1a39.jpg" data-files="[object Object]" /><img decoding="async" class="fr-fil fr-dib" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/old/life/5b20fa2d65e19.jpg" data-files="[object Object]" /><img decoding="async" class="fr-fil fr-dib" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/old/life/c945fc65d42ce.jpeg" data-files="[object Object]" /><img decoding="async" class="fr-fil fr-dib" src="https://glowupmag.mycafe24.com/wp-content/uploads/old/life/b9d202a6745bf.jpeg" data-files="[object Object]" /><span style="font-size: 22px;"><strong>골드 짐</strong></span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">아놀드 슈왈츠제네거의 진면모를 볼 수 있는 영화, &lt;펌핑 아이언&gt;의 촬영지로 알려진 골드 짐(Gold’s Gym). 헬스 운동에 진심인 사람들만 모인다는 골드 짐은 국내에서도 ‘헬스인들의 천국’으로 불리며 그 명성을 유지하고 있다. </span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">1950년도에 처음 오픈해 수많은 유명 보디빌더들이 애용했다고 알려진 골드 짐의 멤버십 비용은 49.95달러, 한화로 약 7만 1천 원이다. 특히 유명한 지점은 첫 지점이자 &lt;펌핑 아이언&gt;이 촬영되었던 베니스 비치점. 신체 부위별로 세세하게 나눠져 있는 수많은 머신들과 야외 웨이트/유산소 존이 가장 큰 특징이다.</span></p>
<p><span style="font-size: 16px;"> 한 부위의 웨이트 머신이 수없이 다양하게 있는 것은 물론, 많은 기구들을 야외에 배치해 두어 햇살을 즐기며 운동에 몰두할 수 있다는 장점이 있다. </span><span style="font-size: 16px;">실제로 방문한다면 바디빌더급의 헬스인들을 수도 없이 볼 수 있다고. </span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">또, 골드 짐에 방문한다면 꼭 사야 하는 것은 골드 짐 운동복 굿즈. 그들의 로고가 크게 박혀있는 운동용 나시와 티셔츠들은 헬스 마니아들의 ‘머스트 해브’아이템이라고 하니 방문하게 된다면 구매해 보는 것을 추천한다.</span></p>


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